Vi talar och skriver mest om förhållandet till mat, vikt, kroppsbild och motionerande, men vardagen innehåller många andra element som påverkar en persons välmående. Något vi vill lyfta fram i detta inlägg är mobbning. Citatet i rubriken kommer från en artikel där Hanna Lanquist berättar om sina erfarenheter som mobbad. Beskrivningar som säkert allt för fler kan känna igen sig i, från smärtsamma ord till stark skam.
Mobbning finns i många variationer. Friends.se definition är följande: "Med mobbning menas upprepade kränkningar mot en person under en längre tid. Det finns många olika sorters mobbning - fysisk, psykisk eller verbal mobbning". Enligt Friends.se är verbal mobbning den vanligaste formen vilket då brukar innebära negativa kommentarer.
En av orsakerna till att vi upplever att vi ska lyfta fram detta med mobbningen är att det är så vanligt bland personer som insjuknar i en ätstörning. Mobbningens spår är tydliga, såren ofta djupa och ärren finns så länge. Det som för en som mobbar, och en som ser på utan att blanda sig i, kan upplevas som skämtande och roligt kan bli den andras mardröm i åratal. Som behandlare känner man sig alltid lika ledsen när man hör en människa beskriva vilken mardröm skoltiden har kunnat vara för den som har blivit mobbad.
Mobbning är mycket mer än dåliga skämt eller att lite retas. Förutom i skolan förekommer mobbning i många andra sammanhang och även efter barn- och ungdomstiden. Mobbning är traumatiserande och objektet är lika mycket av ett offer som någon som råkar ut för ett slumpmässigt våldsdåd.
Som klasskamrat, medmänniska, förälder och lärare har man ansvaret att ta tag i mobbningen när man vet, eller tror, att det förekommer. Och till dig som är eller har blivit mobbad - bli inte ensam, sök hjälp!
tisdag 13 februari 2018
onsdag 17 januari 2018
Bästa nyårslöftet är inget löfte?
År 2018 har kommit igång och då passar det in med lite fundering kring nyårslöften. På basen av det man läser på sociala median är det något som håller i sig, vanan att göra nyårslöften. Nyårslöften hänger ofta ihop med temat "jag ska ta mig själv i kragen", på ett eller annat sätt. Men ökar det på hälsa och välmående egentligen?
En enorm del av nyårslöftena fokuserar på utseende, hälsosamt ätande, vikt och prestationer. Vi vill inte påstå att det alltid är skadligt, men vad löser dessa mål egentligen, om det inte är baserat på hälsoskäl? Den fortfarande populära självdisciplinen är bara en så svår grund att bygga något bestående på. Många går och ältar på känslor av skam, skuld och otillräcklighet när man "igen har misslyckats", när man har haft stora hopp om att börja äta hälsosamt och gå ner i vikt. Så åter igen kan man fråga sig hur lycklig man blir när det gäller nyårslöften av denna sort.
Kan det hända att det bästa löftet är att man inte ger nyårslöften? Och samtidigt kan man ta små steg åt hälsosammare håll vilken dag som helst. Grunden man bygger på är säkerligen en mycket viktig del i helheten. Det är en stor skillnad mellan en utgångspunkt som fokuserar på utseende och en som fokuserar på inre välmående. Vill man göra nyårslöften kanske man kan överväga en variant där man försöker ta hand om att man vilar tillräckligt, gör sådant man njuter av och vara snäll med sig själv. Hur än du gör, satsa på insidan!
onsdag 20 december 2017
Julhälsning!
Här föds traditioner nu. Även i år har vi skrattat i våra tomteluvor och knäppt lite bilder. Resultatet varsågod 😋
Vi önskar er alla en riktigt skön och fridfull jul, och ett gott nytt år 2018!
fredag 15 december 2017
Våra nya utrymmen!
November-december har vi haft fullt upp på Ätstörningscentrum. Tidigare i höst hittade vi nya utrymmen för öppna enheten och efter det har det gått undan. Planering, handlande, packande, och ännu ganska mycket packande till. Man tror att man beställer tillräckligt med flyttlådor då de är 40 stycken, men det går snabbt när man har jobbat i över tio år och har samlat på sig ett och annat.
I början av december flyttade vi in i våra nya utrymmen som hade fått lite uppdaterade väggar. Eftersom något alltid måste gå lite fel när man flyttar så väntade vi en liten evighet (kändes det som) på våra fåtöljer och soffor. Så en dag funderade vi om vi bara ska ha mottagning på mattan.. :D
Men nu har även stolarna anlänt, och julpynten, och efter långa diskussioner har kollegorna gått med på att julradion får spela hela dagen. Så vi är nöjda nu! Ta och kika in varsågoda:
I början av december flyttade vi in i våra nya utrymmen som hade fått lite uppdaterade väggar. Eftersom något alltid måste gå lite fel när man flyttar så väntade vi en liten evighet (kändes det som) på våra fåtöljer och soffor. Så en dag funderade vi om vi bara ska ha mottagning på mattan.. :D
Men nu har även stolarna anlänt, och julpynten, och efter långa diskussioner har kollegorna gått med på att julradion får spela hela dagen. Så vi är nöjda nu! Ta och kika in varsågoda:
Vårt rum <3
Balans
Vi älskar våra affischer!
Chokladkalender såklart :)
I väntrummet får man färga medan man väntar, stora och små :)
måndag 13 november 2017
No pain, no gain? Om sund träning.
Både unga och föräldrar frågar oss en hel del om motionerande och tränande. Vi är säkert alla eniga om att motionerande är hälsosamt och ett bra sätt att ta hand om kroppen, när man gör det på rätt sätt. Och med rätt sätt syftar vi inte på någon enskild idrottsgren eller mängd, utan här tänker vi på helheten. Även här gäller det att beakta det att vi är alla olika från det som intresserar oss till det som våra kroppar är bäst anpassade till. Vi lyfter gärna fram bondförnuftet som motvikt till alla tips man hittar på median som kan vara mycket vilseledande ibland.
När man funderar på utgångspunkten för tränandet så är det bra att fundera varför man tränar och för vem. Vilket är syftet? Att må bättre, orka bättre, få styrka och ha en hobby som känns bra? Eller är det ett försök att öka på självförtroendet om man i utgångsläget inte mår riktigt bra med sig själv? Tränar man för att man tycker att både kompisar och dom man följer på sociala median tränar hela tiden och man vill inte känna sig sämre? Tränar man för att försöka ändra på sitt utseende, för att försöka kunna vara mer nöjd med sin kropp? Vi tycker det är viktigt att komma ihåg att inga yttre omständigheter får inre illamående och stark osäkerhet att försvinna. Den träningen skall ske i tankarna, och det är dom resultaten som bär.
Ju intensivare man tränar, desto viktigare är det med vilodagar. När syftet är att öka på muskelstyrkan, måste kroppen och musklerna få vila ut ordentligt mellan passen. Gällande lugnare former av motionerande som promenader och simning är det inte lika noga med vilodagarna. Men det vi alltid vill framföra är att man ska sträva efter att lyssna på kroppen. Har man planerat in träning någon dag man känner sig jätte trött och sliten, då kan nog kroppen tacka en när man den dagen istället väljer att ta en bra ställning i soffan med en bra bok eller serie.
Det är inget fel på att vara målmedveten i sitt tränande, men samtidigt är det bra att komma ihåg att träning behöver definitivt inte vara något speciellt målinriktat. Vardagsmotion är också motion, och ett ypperligt bra sätt att röra på kroppen. Träning är inte mindre värt när man tar cykeln till skolan än när man har med sig pick och pack och har ställt sig in på en timmes träning på konditionssalen.
Som sagt är motionerande något vi gärna uppmuntrar både unga och vuxna att göra. Men tänk gärna mindre på "måste" och mera på "vill". Motionerande behöver inte kännas som stark ansträngning i kroppen under eller efter träningen, utan njut också av känslan att ha sträckt på dig, fått frisk luft, att kroppen har fått röra på sig. Kroppen tackar, sinnet tackar!
<3: Ira&Julia
- Medverkande i texten vår fysioterapeut Iida
tisdag 24 oktober 2017
Hösten i bilder
Blommor. Tack! <3
Materialfabriken på väg till jobbet
Brrrr utomhus och inomhus
Stolshopping till nya utrymmen
Vilostunder
Höstens mindfulnesslandskap
Snapchatskoj
Office på Kuuma
Höstens sista blommor <3
måndag 11 september 2017
Prestationsångest!
Skolorna är igång igen och med skolan kommer skolarbete. Med skolarbetet kommer stress. En del har lättare för att reglera arbetsmängd och stressnivå, medan det är en stor belastning och utmaning för andra. Vad skall man tänka på för att inte bränna ut sig?
Nummer ett.
Vem presterar du för? Vem ställer kraven? Det är inget fel på att vara motiverad och målmedveten, men det är bra att riktigt känna efter att är förväntningarna på sådan nivå att man inte tröttar ut sig. För det är det inte värt. Kommer kraven hemifrån? Det kan vara en utmanande situation om föräldrarna helt klart uttrycker sina höga förväntningar. Inget barn vill ju göra sin förälder besvikna. Öppen diskussion är bra i dessa situationer. Också för att det ibland händer att barnet/den unga tror att föräldrar förväntar sig mycket, men att det i själva verket inte stämmer på den nivå man trott.
Nummer två.
Balans. Ingen kan ånga på 24/7 eftersom vi är människor och inte roboter. Ur en produktiv synvinkel är det också viktigt. En hjärna som också får annan stimuli och vila, orkar fokusera mycket bättre när det gäller. Hitta aktiviteter som hjälper dig koppla av i vardagen. Det kan vara allt från att regelbundet rasta hunden till att yoga eller att skriva eller sjunga. Alternativen är ju oändligt många, så det gäller att känna efter vad som är bäst för just Dig.
Nummer tre.
Det är okej att misslyckas. Vi ser det egentligen inte som ett misslyckande om man får sämre vitsord, eller mindre bra vitsord, men använder det ordet eftersom vi vet att det är känslan som gäller för många när man inte får sin 10, eller 9. Men ett vitsord är ett vitsord och skall inte definiera ditt värde. Det hör till att man gör missar, att man misslyckas, ibland. Samtidigt lär man sig ofta av sina fel. Det är också viktigt att lära sig tåla misslyckanden, för det hör till livet. Det kommer man aldrig ifrån och det ska inte vara en mätare på hur bra och värdefull man är.
Nummer fyra.
Var stolt över det du åstadkommer! Oberoende vilket vitsordet är, tacka dig själv för det arbete du gör och har gjort. Missförstå oss inte, vi tycker att skolgången är viktig. Men försök hitta den nivå där du utmanar dig själv i lämplig grad utan att du tröttar ut dig.
Nummer ett.
Vem presterar du för? Vem ställer kraven? Det är inget fel på att vara motiverad och målmedveten, men det är bra att riktigt känna efter att är förväntningarna på sådan nivå att man inte tröttar ut sig. För det är det inte värt. Kommer kraven hemifrån? Det kan vara en utmanande situation om föräldrarna helt klart uttrycker sina höga förväntningar. Inget barn vill ju göra sin förälder besvikna. Öppen diskussion är bra i dessa situationer. Också för att det ibland händer att barnet/den unga tror att föräldrar förväntar sig mycket, men att det i själva verket inte stämmer på den nivå man trott.
Nummer två.
Balans. Ingen kan ånga på 24/7 eftersom vi är människor och inte roboter. Ur en produktiv synvinkel är det också viktigt. En hjärna som också får annan stimuli och vila, orkar fokusera mycket bättre när det gäller. Hitta aktiviteter som hjälper dig koppla av i vardagen. Det kan vara allt från att regelbundet rasta hunden till att yoga eller att skriva eller sjunga. Alternativen är ju oändligt många, så det gäller att känna efter vad som är bäst för just Dig.
Nummer tre.
Det är okej att misslyckas. Vi ser det egentligen inte som ett misslyckande om man får sämre vitsord, eller mindre bra vitsord, men använder det ordet eftersom vi vet att det är känslan som gäller för många när man inte får sin 10, eller 9. Men ett vitsord är ett vitsord och skall inte definiera ditt värde. Det hör till att man gör missar, att man misslyckas, ibland. Samtidigt lär man sig ofta av sina fel. Det är också viktigt att lära sig tåla misslyckanden, för det hör till livet. Det kommer man aldrig ifrån och det ska inte vara en mätare på hur bra och värdefull man är.
Nummer fyra.
Var stolt över det du åstadkommer! Oberoende vilket vitsordet är, tacka dig själv för det arbete du gör och har gjort. Missförstå oss inte, vi tycker att skolgången är viktig. Men försök hitta den nivå där du utmanar dig själv i lämplig grad utan att du tröttar ut dig.
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)





























